Apuntes condición física 1º Bachillerato

Aquí tenéis los apuntes del tema de la condición física. Os recuerdo que me tenéis que entregar el circuito y el calentamiento.

Apuntes

Tema 2: El desarrollo de las capacidades físicas

Aquí tenéis unos apuntes que completan el tema 2 del libro y os ayudará a responder las preguntas del primer trimestre.

Apuntes condición física

Tema 3: El voleibol

Aquí tenéis videos sobre voleibol y apuntes que completan los del libro.






Apuntes voleibol

Tema 6 : Balonmano


Os dejo algunos videos con jugadas espectaculares y los apuntes que completan los del libro.






Apuntes balonmano

PREGUNTAS PRIMER TRIMESTRE

Aquí tenéis las preguntas que deberéis contestar en el cuaderno y entregarme el dia del examen teórico. A continuación os dejo un enlace en el que se accede a todos los archivos que he subido. Buscáis vuestro curso y os lo descargáis.

Preguntas

1º Bachillerato - Tema 3: El bádminton


Os dejo dos videos en los que aparecen jugadas increíbles de partidos de bádminton y los apuntes.

Videos





Apuntes bádminton

1º Bachillerato - Primer trimestre


Temas trabajados

- Tema 1: El calentamiento
- Tema 2: La condición física
- Tema 3: El bádminton

4º E.S.O. - Primer trimestre


Temas trabajados

- Tema 1: El calentamiento
- Tema 2: El desarrollo de las capacidades físicas
- Tema 3: Acrosport

3º E.S.O. - Primer trimestre


Temas trabajados

- Tema 1: El calentamiento
- Tema 2: El cuerpo, la salud y la actividad física
- Tema 3: Las cualidades físicas y la salud
- Tema 4: La flexibilidad
- Tema 5: La fuerza
- Tema 6: El balonmano

2º E.S.O. - Tema 2: Condición física y salud

Aquí os dejo la fórmula del Test de Ruffier (el de las sentadillas) y la ficha del fartlek.

Test de Ruffier

El Test de Ruffier-Dickson es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro “estado de forma”. Este coeficiente mide la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad de recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la actividad física). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones profundas de piernas en un tiempo de 45″.

Instrucciones para elaborar el cálculo:

- Se toman las pulsaciones en reposo durante 15″ (P1)
- De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45″
- Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 ” (P2)
- Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15″ (P3).

Fórmula: Coeficiente = 4 · (P1+P2+P3) – 200 / 10

Valoración de la condición física:

EXCELENTE	0
NOTABLE	1 a 5
BIEN	6 a 10
SUFICIENTE	11 a 15
INSUFICIENTE	Más de 15

Ficha del fartlek

2º E.S.O. - Primer trimestre


Temas trabajados

- Tema 1: El calentamiento
- Tema 2: Condición física y salud
- Tema 3: El voleibol

1º E.S.O. - Tema 4: Habilidades gimnásticas y acrobáticas

Video sobre como realizar distintas habilidades gimnásticas (algunas las hemos trabajado en clase y otras os las propongo para que la realicéis por vustra cuenta).




Video sobre un ejercicio de suelo espectacular (a ver quien se anima a hacerlo)



Otro video espectacular (para que luego creamos que hay cosas que las mujeres no pueden hacer)

1º E.S.O. - Tema 3: Mejoramos nuestra condición física

Aquí os dejo la fórmula del Test de Ruffier (el de las sentadillas) y la ficha de la carrera continua.

Test de Ruffier

El Test de Ruffier-Dickson es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro “estado de forma”. Este coeficiente mide la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad de recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la actividad física). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones profundas de piernas en un tiempo de 45″.

Instrucciones para elaborar el cálculo:

- Se toman las pulsaciones en reposo durante 15″ (P1)
- De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45″
- Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 ” (P2)
- Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15″ (P3).

Fórmula: Coeficiente = 4 · (P1+P2+P3) – 200 / 10

Valoración de la condición física:

EXCELENTE	0
NOTABLE	1 a 5
BIEN	6 a 10
SUFICIENTE	11 a 15
INSUFICIENTE	Más de 15

Ficha de la carrera continua

1º E.S.O. - Primer trimestre


Temas trabajados

- Tema 1: La salud y la actividad física
- Tema 2: El calentamiento
- Tema 3: Mejoramos nuestra condición física
- Tema 4: Habilidades gimnásticas y acrobáticas

Calendario exámenes teóricos

1º E.S.O. D: Miércoles 9 Diciembre
2º E.S.O. D: Miércoles 9 Diciembre
3º E.S.O. A: Viernes 4 Diciembre
3º E.S.O. B: Miércoles 9 Diciembre
3º E.S.O. C: Miércoles 9 Diciembre
4º E.S.O. C: Viernes 4 Diciembre
1º Bachillerato A: Jueves 10 Diciembre

Aquí podéis descargar los apuntes del calentamiento y ver dos videos : en el primero veréis un ejemplo de calentamiento y en el segundo distintos ejercicios de movilidad articular. También podréis consultar dos libros sobre estiramientos.

Apuntes Calentamiento


Video de ejemplo sobre el calentamiento (no tiene sonido)





Video de ejercicios de movilidad articular




Libros:
- Estirándose (Bob Anderson)
- Los estiramientos (Bruno Blum)